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Os benefícios da técnica de liberação miofascial

2018-03-12 01:30:00
A liberação miofascial é uma técnica que trabalha diretamente com a fáscia e ajuda a relaxar e alongar os músculos. Você sabe o que é fáscia? Quer saber se o melhor e realizar a liberação miofascial antes ou depois do treino? A fáscia é uma membrana do tecido conjuntivo, localizada logo abaixo da pele, extremamente resistente e elástica. É comparável a uma capa que recobre e protege todos os músculos do corpo, permitindo o deslizamento perfeito. Dependendo dos movimentos do corpo, a fáscia pode sofrer lesões que atrapalham ou até mesmo impedem o trabalho dos músculos, causando muita dor. Como percorre o corpo todo e está relacionada aos movimentos, a fáscia pode sofrer alterações devido a uma série de fatores: treinos muito intensos, prática esportiva não supervisionada, maus hábitos posturais, padrão de movimento incorreto. Outras causas como estresse e desgastes emocionais também podem afetar a fáscia e causar dor. O corpo reage a estas alterações formando nódulos, que são chamados de pontos gatilhos (trigger points). Eles acumulam toxinas e prejudicam o bom funcionamento do sistema musculoesquelético. Também alteram a coordenação, a flexibilidade e a força muscular. A partir daí o ciclo “desgaste – formação de nódulos – dificuldade de movimento- desgaste”, vai culminar no aparecimento de lesões, prejudicando o rendimento físico e a qualidade de vida. A liberação miofascial (mio =músculo%2b fáscia = tecido conectivo) trabalha para liberar essas restrições.

 

BENEFÍCIOS


De modo geral, libera as tensões e realinha o corpo. Esse objetivo é alcançado pressionando-se, com os dedos, alguns pontos do corpo para que haja maior liberdade entre o músculo e a fáscia. Os benefícios são vários, dentre eles:


liberar as tensões e dores musculares

crônicas;


liberar o movimento das articulações e melhora a flexibilidade;


modificar a distribuição da massa muscular;


melhorar a circulação e a respiração;


promover mudanças progressivas nos níveis físico e emocional;


aumentar a consciência corporal;


promover maior mobilidade e amplitude de movimento;


reduzir a rigidez arterial e melhorar a função endotelial vascular.


QUANDO REALIZADA NO PRÉ-TREINO:


Aumenta a mobilidade articular;


favorece execução dos movimentos


diminui a sobrecarga e tensão músculo articular.


libera e ativa os músculos


prepara a musculatura que vai

ser trabalhada.


QUANDO REALIZADA NO PÓS TREINO:


Relaxa a musculatura;


ajuda na liberação do ácido lático;


ajuda a diminuir as tensões musculares;


ajuda na recuperação muscular e evitar dores tardias;


previne lesões;


proporciona bem-estar


CONTRA-INDICAÇÕES


Em geral é um procedimento que pode ser realizado sem grandes restrições. Porém quem estiver nos grupos abaixo deve evitá-lo:


Problemas circulatórios ou inchaço;


hipersensibilidade à dor;


lesões musculares ou ósseas diagnosticadas;


uso de medicamentos anticoagulantes;


regiões do corpo com feridas ou hematoma;


mulheres no primeiro trimestre da gravidez.



Gabrielle Zaranza

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